6 dicas de como montar uma academia em casa

Praticar exercícios físicos regularmente é uma das principais atividades que podemos fazer para manter o equilíbrio da saúde mental, a imunidade alta e o condicionamento físico ideal. Em função da recente pandemia da Covid-19, um hábito que se tornou comum foi a prática de exercícios indoor, dentro de casa, tendo em vista que ir à academia, fazer esportes coletivos ou caminhar nos parques estava fora de cogitação. Apesar desse cenário já ter melhorado e a rotina das pessoas ter voltado ao normal, esse costume permanece em alta e há quem prefira continuar se exercitando em casa.

Uma boa ideia para quem se adaptou bem aos exercícios indoor é equipar a casa com aparelhos de academia. Quando se tem uma estrutura completa em casa, é possível facilitar a rotina, obter bons resultados, manter o foco e melhorar o condicionamento físico. Se você tem interesse nesse assunto, confira nossas dicas para montar a sua academia em casa.

Mas, antes de fazer isso, peça o auxílio de um profissional de educação física para realizar os movimentos corretos e evitar problemas como distensões musculares. Também é importante que você faça uma avaliação física antes de começar os treinos.

Confira neste artigo:

• Qual o tamanho ideal para uma academia em casa?
• Como montar uma academia em casa? Veja o que não pode faltar

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Qual o tamanho ideal para uma academia em casa?

Você não precisa dispor de um espaço muito amplo para montar uma academia em casa. Até quem mora em apartamento pode organizar o espaço, adotando equipamentos pequenos e multifuncionais. Você pode usar um cantinho da sala de estar, a varanda, quintal, garagem, espaço próximo à área de lazer. Se tiver um cômodo sobrando, melhor ainda. 

O ideal é que você tenha, no mínimo, um espaço para colchonete, um apoio para pesos e acessórios e, se possível, uma área que dê para realizar exercícios aeróbicos, com ou sem aparelho. Para isso, o recomendado é que o espaço tenha pelo menos entre 2,8 m e 4,7 m2.

Outra dica importante é que o espaço da sua academia em casa não atrapalhe o fluxo das pessoas, nem coloque crianças ou idosos em risco. Pesos espalhados pela casa, por exemplo, podem ser um risco perigoso. Evitar aparelhos próximos às janelas também garante que as crianças não subam e causem possíveis acidentes. Se for o caso, coloque o aparelho em uma área mais ventilada apenas quando for usar. 

Como montar uma academia em casa? Veja o que não pode faltar

1. O ambiente ideal

O melhor lugar é aquele que conta com ventilação e iluminação abundante, além de estar de acordo com a rotina de todos os moradores. O ideal é escolher um cômodo que esteja livre ou um espaço que não seja utilizado com frequência. Caso não seja possível, você pode usar o corredor do apartamento/casa para exercícios mais básicos, que exigem pouca estrutura, como flexões, abdominais, e afastar os móveis se precisar de um espacinho a mais para pular uma corda, realizar agachamentos, entre outros exercícios.

2. Iluminação e ventilação na medida

Certifique-se que o local onde será montado esse espaço fitness conta com iluminação natural e ventilação adequada. Isso é importante para garantir a qualidade do treino. Quanto mais janelas, melhor. Mas se isso não for possível, reforce a iluminação com lâmpadas de LED – que esquentam menos – e garanta alguns ventiladores para arejar o ambiente.

 3. Decoração do espaço

Deixar a academia bonita e com mais personalidade também é importante, afinal, os detalhes podem tornar o ambiente mais leve e motivar você a dar continuidade nos treinos. A dica é pintar as paredes de cores claras e adicionar elementos com cores vibrantes, para que o espaço não fique sobrecarregado visualmente.

Uma excelente opção de decoração que embeleza e provê um ar mais arejado são as plantas. Confira aqui dicas de espécies de árvores que podem ser cultivadas dentro de casa e deixar seu espaço fitness ainda mais agradável.

 4. Piso apropriado

Muita atenção na escolha do piso: ele não deve ser escorregadio e precisa aguentar impacto. Uma ótima alternativa para evitar grandes reformas é usar pisos emborrachados. Quem tem filhos em casa sabe bem que os materiais emborrachados são uma ótima opção com custo-benefício excelente, além de serem fáceis de encontrar em lojas de departamentos.

 5. Detalhes que fazem a diferença

A TV e um bom aparelho de som auxiliam na passagem do tempo durante os exercícios e ajudam a dar um pique a mais na hora do treino. Ah, e não esqueça de um espelho de corpo inteiro para observar e analisar seus movimentos durante as atividades.

6. Aparelhos e equipamentos de qualidade

Depois de definir os seus principais objetivos, fica mais fácil saber quais equipamentos e acessórios serão necessários para cada atividade. Uma sugestão é buscar equipamentos multifuncionais, que possibilitam os mais variados exercícios para quase todos os músculos do corpo. Um bom colchonete, halteres, anilhas, cordas e fitas específicas para exercícios ocupam pouco espaço e rendem bons exercícios.

Agora, se você está procurando um imóvel amplo em Curitiba, que dê para montar sua própria academia, fale com nossos consultores e encontraremos opções de acordo com o seu perfil. 

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